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Quanto tempo deve durar sua soneca?

Quanto tempo deve durar sua soneca?


“Os cientistas estão descobrindo que o velho costume de tirar uma soneca pode aumentar a produtividade”, relata o jornal australiano Sydney Morning Herald. No entanto, a quantidade de tempo que se gasta tirando uma soneca é importante. Depois de testar sonecas de durações variadas, o Professor Leon Lack, especialista em sono da Universidade Flinders, mencionou: “Os resultados parecem indicar que um minuto de sono não produz nenhum benefício; cinco minutos de sono beneficiam algumas pessoas, mas nada de especial. No entanto, 10 minutos de sono parecem ter produzido melhoras significativas em praticamente todos as áreas testadas.” Em contraste, pessoas que dormiram por períodos mais longos — até 30 minutos — disseram que se sentiram cansadas até uma hora depois.

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