Exercite-se com moderação

“É benéfica a prática de uma atividade de resistência (corrida, ciclismo ou natação) de trinta minutos a uma hora, três vezes por semana”, observa a revista noticiosa francesa L’Express. Mas para evitar problemas sérios de saúde, o exercício não deve ser levado a extremos. Atividades atléticas em excesso podem causar desgaste nas articulações, esmagamento de cartilagens, hérnias de disco, fraturas de tensão, hipertensão, distúrbios digestivos, perda prematura de massa óssea e até ataques cardíacos. “O esforço físico provoca a cada ano, na França, a morte de 1.500 desportistas no auge da forma”, diz o periódico L’Express. O Dr. Stéphane Cascua, especialista em medicina esportiva no Hospital Pitié-Salpêtrière, Paris, dá esta advertência aos numerosos “desportistas de fim de semana” que acabam se recuperando no hospital: exercite-se regularmente, mas utilizando apenas cerca de 75% da sua capacidade cardiovascular máxima.